Приседания для девушек: самые популярные варианты упражнения

приседания для девушек

Приседания – это бесспорно одно из самых важных и мощных упражнений для развития мускулатуры человека. Помимо прямого воздействия на мышцы нижней части тела, приседания эффективно укрепляют и верх тела и даже мышцы рук! Однако в женском фитнесе данное упражнение применяют… Читать далее

Как оборудовать домашний тренажерный зал

как оборудовать домашний тренажерный зал

Не каждый кто стремится заниматься силовым тренингом может сделать тренировки в тренажерном зале частью своего образа жизни. Нехватка времени, высокая стоимость абонемента, проблемы с удаленностью от дома или офиса, банальное отсутствие в городе спортзалов с хорошим оборудованием или простое неприятие… Читать далее

Кардио тренировка для сжигания жира

кардио тренировка

Кардио тренировка сердца – один из ключевых элементов занятий, направленных на сжигание жира. Ее цель – повысить сердечный ритм до некоего уровня, при котором организм начинает лучше насыщаться кислородом, активизируются поставки питательных веществ и витаминов к клеткам организма. Все это… Читать далее

Программа тренировок на выносливость.

программа тренировок на выносливость

Тренировки на выносливость – один из важнейших процессов тренировок, как и в тренажёрном зале, так и в любом другом виде спорта. Чтобы получать положительные результаты и чего-либо достигать в мире спорта – вам необходимо постоянно поддерживать себя в хорошей форме.… Читать далее

Гормон роста в бодибилдинге

гормон роста

Сложно назвать процент людей, которые ответят на вопрос «Хотите ли Вы иметь красивую фигуру» отрицательно, скорее всего, таковых найдется немного. Однако, просто желания недостаточно, придется долго и напряженно работать над собой, работать постоянно и целенаправленно. К тому же, природа не… Читать далее

Что такое проходка и как ее делать?

проходка

В бодибилдинге и пауэрлифтинге существует такое понятие как проходка. Механизм этого упражнения заключается в том что происходит выполнение упражнения на несколько подходов, в течении которых вес постоянно увеличивается, а количество повторений упражнения  за подход сокращается, чтобы в итоге выполнение последнего… Читать далее

Что такое воркаут?

воркаут

Воркаут – это относительно новое течение в силовых тренировках и фитнесе, которое имеет в своей основе занятия с собственным весом и пропагандирует здоровый образ жизни. Главный принцип воркаута — заполучение рельефного тела без денежных затрат. Это означает, что абсолютно любой… Читать далее

Принцип «Флашинг»

принцип Флашинга

Ранее мы уже рассказывали о системе тренировок Джо Уайдера, и о ее основных принципах. Данная тема нас довольно сильно заинтересовала, поэтому мы решили ее немного глубже рассмотреть. Давайте сегодня поговорим подробнее о главном ее принципе, а конкретнее «Флашинге». Один из основных… Читать далее

Как тренироваться жарким летом.

как тренироваться летом

Когда на улице жара 30-40 градусов, а в комнате примерно так же, конечно хочется полежать где-нибудь в тени на шезлонге со стаканчиком прохладного апельсинового сока. Тем более можно себе позволить иногда ничего не делать и просто поваляться в тени, особенно… Читать далее